Ingwerwasser zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Kontrolle des Blutdrucks: So zubereitet

Ingwer hat medizinische Eigenschaften wie Gewichtsverlust und Senkung des Blutzuckerspiegels und wird seit Jahrhunderten wegen seiner vielen Vorteile als natürliche Medizin verwendet.

Laut der US National Library of Medicine der National Institutes of Health, z.Ingwer ist reich an Antioxidantien, die den Alterungsprozess verzögern Es enthält auch Moleküle, die freie Radikale bekämpfen.

Ingwerwasser ist perfekt für Muskelschmerzen, weil es hilft, Entzündungen in den Gelenken zu reduzieren, sagt die Publikation Diet and Weight Management. Experten behaupten, dass es gegen Schmerzen im Zusammenhang mit Rheuma oder Arthritis wirksam ist.

Ein Bonus seiner Vorteile ist, dass es sich um ein ballaststoffreiches Lebensmittel handelt, sodass sein Verzehr zur Verbesserung der Verdauung beiträgt. Es entfernt auch unerwünschte Giftstoffe aus dem Körper. Was das Cholesterin betrifft, so senkt diese Wurzel seinen Spiegel und reguliert den Blutdruck.

Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die in allen Körperzellen vorkommt. Es kommt im Blut vor und ist für die Bildung gesunder Zellen unerlässlich. Laut der spanischen Herzstiftung wird das meiste Cholesterin in der Leber produziert.

Wie erklärt Medline PlusWebsite der US National Library of Medicine, Der Körper braucht Cholesterin, um Nahrung zu verdauen und ist an der Bildung von Gallensäuren beteiligt, die für die Fettverdauung unerlässlich sind.

Wie stellt man Ingwerwasser her?

Eine der Möglichkeiten, Ingwer zu konsumieren, um die genannten Eigenschaften zu nutzen, ist der Aufguss. Sie braucht: Vier Tassen Wasser (1 Liter) und vier Esslöffel gehackter oder geschnittener Ingwer (40 Gramm).

Seine Zubereitung ist sehr einfach, Sie müssen nur 1 Liter Wasser erhitzen, wenn es kocht, müssen Sie 4 bis 5 Stück oder 2 Teelöffel hinzufügen. Ingwer klopfen

Sie werden 2 Minuten lang auf das Feuer gelegt, dann ruhen sie 10 Minuten lang und schließlich wird der Saft von zwei Zitronen hinzugefügt. Sobald das Getränk fertig ist, kann es heiß oder kalt konsumiert werden. Wem der Geschmack zu bitter ist, kann mit etwas Honig oder Stevia süßen.

Empfohlene Dosierung Ingwer 1 bis 2 Gramm pro Tag, um seine kurzfristigen Vorteile zu nutzen, empfehlen Experten die Verwendung von frischem Ingwer und nicht in Pulverform.

Andere Möglichkeiten, Ingwer zu konsumieren

Eine andere Möglichkeit, Ingwer zu konsumieren, um den Cholesterinspiegel zu senken, ist die Kombination mit Knoblauch. Die benötigten Materialien sind wie folgt: Vier Knoblauchzehen, zwei Liter Wasser, drei Zentimeter Ingwerwurzel, 124 ml Zitronensaft und 100 Gramm Honig.

Produkt:

1. Knoblauch und Ingwer gründlich waschen.
2. Geben Sie sie mit allen Zutaten in den Mixer.
3. Mischen, bis eine glatte Mischung übrig bleibt.
4. Die Flüssigkeit abseihen.
5. In einen Behälter mit dicht schließendem Deckel geben.
6. Fünf Tage kühl stellen.
7. Nach einiger Zeit konsumieren.

Über Ingwer

Es ist eine Wurzel, die mehr als 21 Antioxidantien enthält, die helfen, die Aktivität freier Radikale im Körper zu verhindern. Dieser Mechanismus senkt den Gehalt an gutem Cholesterin erheblich, weshalb es wichtig ist, ihn zu kontrollieren.

In ähnlicher Weise verhindert der regelmäßige Verzehr von Ingwer, dass die Leber schlechtes Cholesterin aus der Nahrung produziert.

Gesundheitsportal Gesundheitslinie Er zitiert mehrere Studien, die die Vorteile von Ingwer in dieser Hinsicht belegen. In einem von ihnen sahen Personen, denen drei Gramm Ingwerpulver (in Kapselform) verabreicht wurden, eine signifikante Verringerung der meisten Cholesterinmarker. LDL (schlecht) nahm in 45 Tagen um 10 % ab.